يتعرض الجميع للشعور بالإجهاد, ويختلف مقدار وشكل الإجهاد من شخص إلى آخر حسب قدراته الصحية وسلوكه الغذائي, الفرق بين الجميع هو السلوك الغذائي والنمط الصحي الذي يعالج به هذا الشعور, وأيا كان سلوكك فهذه أسوأ ثلاث سلوكيات من الممكن ان نتبناها لنقلل من الشعور بالتعب والإجهاد, يجب الإبتعاد عنها فورا كونها تزيد الإجهاد على المدى القصير أو الطويل, بالرغم من معالجتها اللحظية لهذا الشعور.
أولا: الحلويات والكربوهيدرات سريعة التمثيل, كونها تعطي دفقة سريعة من الطاقة وتحسين المزاج, لكنها على النقيض من ذلك سرعان ما تسبب انتكاسة سريعة لتشعرنا بالرغبة المستمرة في تناول المزيد من الحلوى والكربوهيدرات, وهكذا حتى ندور في حلقة مفرغة من التقلبات المزاجية القصيرة, فضلا عن تعرض صحتنا لخطر الإصابة بالسكر
ثانيا: مشروبات الطاقة المنبهة, كونها تعتمد على كمية كبيرة من الكافيين تدخل إلى الجسم بشكل مفاجيء وسريع وترفع من مستوى الطاقة بشكل كبير, لكن سرعان ما تنخفض القدرة على التركيز وتزداد اضطرابات النوم ومستويات الكورتيزول في الدم فضلا عن كونها بوابة بشكل أو آخر للجوء إلى إدمان الكحول والمخدرات.
ثالثا: التدخين والكحول, وهي أسوأ الثلاث مسكنات، الأولى تفقد الصحة والأخرى تفقد العقل مع الصحة, فسرعان ما تصل إلى الدماغ لتفسد ما تفسد من الخلايا وتغير من الكيمياء الطبيعية ممهدة لحدوث الإدمان
ماذا نأكل لنقضي على الشعور بالإرهاق والإجهاد؟
لتعرف المزيد عن التغذية السليمة لتخفيف الشعور بالضغط والإجهاد اضغط هنا واحصل على نسختك من كتاب روح الذكاء في عناصر الغذاء
لتعرف المزيد عن التغذية السليمة لتخفيف الشعور بالضغط والإجهاد اضغط هنا واحصل على نسختك من كتاب روح الذكاء في عناصر الغذاء
المصدر
الصورة
