‏إظهار الرسائل ذات التسميات الإجهاد. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات الإجهاد. إظهار كافة الرسائل

الأحد، 25 أغسطس 2013

الأطعمة الغنية بالتربتوفان, بالنوم, الإسترخاء, المشاعر البهيجة


حنين عزيز- جدة

     إن كنت مثلي قد ورثت أطفالك جينات الأرق, فكلاكما بحاجة إلى المزيد من التريبتوفان
    من الطبيعي أن يصيب اليوم معظم موظفي الدولة للقطاع التعليمي أرقا مفاجأً بسبب محاولات العبث في ساعتهم البيولوجية فجأة, من حسن حظي فإن ساعتي البيولوجية لا تشاكسني كثيرا, ورأسي مليء بكيماويات الراحة والنعاس, لكن الأرق أصاب طفلتي الرضيعة, لأنه وعلى ما يبدوا لعلمي القاصر أن حاسة الإستشعار عندها تعمل بقوة, أشعر برغبة شديدة لأعرف كيف استشعرت أنها ستفارق حضني ثمانية ساعات منذ اليوم, وبعد أن خلدت أخيرا إلى النوم أبعث لكم بمقالتي هذه وأنا على يقين بأن موظفي القطاع التعليمي اليوم ستكون أحاديثهم منحصرة حول الأرق والسهر تماما مثل أول يوم بالعيد

الثلاثاء، 3 أبريل 2012

أفضل ثلاث أغذية لمحاربة الإجهاد والضغوط



     تزداد سرعة الشعور بالإجهاد والتعب مع زيادة الجذور الحرة في الجسم, مما يعني أننا بحاجة إلى نظام غذائي لمحاربة الأكسدة الناجمة عن هذه الجذور, كذلك أكدت الكثير من الدراسات أن نقص عناصر غذائية بعينها من الممكن أن تتسبب في اتلاف ومرض الأعصاب وتدهور الحالة المزاجية والنفسية لذلك فإن أفضل أنواع الأغذية التي تحافظ على قوة  وسلامة الأعصاب والمزاج والحالة النفسية في صحة جيدة لفترة طويلة من اليوم هي 

موصلات عصبية هامة للعمليات العقلية..حمض الجلوتاميك

خامسا:حمض الجلوتاميك    حمض الجلوتاميك هو حمض أميني يوجد بوفرة في كثير من البروتينات الحيوانية والنباتية، وهو حمض اميني غير أساسي ل...